専門用語集
スポーツインストラクターに関する専門用語
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- アイシング
- 応急措置の方法の一つ。打撲などの怪我を追った場合、患部を水や氷で冷やすこと
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- アクアビクス
- 水中で行うエクササイズのこと。足への負担は少ないが、消費カロリーが多い
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- ウエイト
- 筋力トレーニングを行う際などに使用する重り
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- ADI
- エアロビクス ダンスエクササイズ インストラクター
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- キューイング
- 動きの指示。キューイングに合わせて、レッスンが進む
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- ストレッチ
- 筋肉を伸ばす運動。本格的な運動を行う前や後に行うことが多い
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- ダイナミックストレッチ
- 動的要素を多く含んだストレッチのこと
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- 超回復
- 筋力トレーニング後、24〜48時間程度の休息を取ることで、筋肉の総量がトレーニング前より増加する現象
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- テーピング
- 関節や靭帯などが正常稼動範囲を超えないために、粘着性のあるテープを使いって行う処置。応急処置などにも用いられる
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- BMI
- 体格指数。体重÷身長÷身長で算出される数値。ダイエットなどでよく指標となる
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- ヒップホップ
- 代表的なダンスプログラムの一つで、アップとダウンのリズムで動く
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- 目標心拍数
- 運動を行う際の理想の心拍数
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- ワークアウト
- エクササイズの総
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